正文 第十二章 新的训练计划
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“喂，张哥，在忙啥呢？”王永川拨通了手中的电话，热情地问道。
“老王！真是稀客啊。回国后就没联系过我了，今儿怎么想起给我打电话了？”
“诶，我也是无事不登三宝殿啊，最近遇到点麻烦，想请教请教老哥。”
“这么客气干啥，有事儿就说，回国后我一个人也挺无聊的，每天除了上上课也没啥别的事儿，正好跟你多聊聊解解闷儿。”
“行，那我就直说了。”两个月前我接手了一支小学生足球队，一个月之后就要参加市里的小学生足球联赛了，但是这些孩子们都没参加过正规的训练，足球基本功还需要很大的提升，今天安排他们踢了一场热身赛，与对手有很大的差距。你以前在国外专门研究过类似小学生球员训练的方法，我现在实在不知道该怎么办，能指望的人就是你了，看你有什么方法帮我的队员迅速提高战斗力。”王永川几乎一口气说完了所有的话，然后喘了口气，等待电话那头的回应。
王永川请教的人叫张一华，以前也是职业运动员，退役之后和王永川去国外进行培训，之后一起回国。回国后王永川去了体校当教练，而张一华则在一个高中当体育老师，但是那个高中没有足球队，所以张一华每天也只是给学生上上课，其余时间也没啥可干的。
张一华沉默了一会，然后回答道：“老哥，我觉得现在首要任务还是加强孩子们的体能训练，体能是维持他们比赛最基本的要素，国内足球训练一直忽视了这个东西，国外的训练营对小孩儿的体能训练非常重视，所以在国际赛场上经常看到我们的球员到了下半场，体能严重下降，技术动作变形，非常吃亏。国内的教练总觉得体能这个东西对小孩儿没那么重要，其实不然，必须从小养成这样一个习惯，因为一旦体能出了问题，技术再好在场上也无用武之地。相反，如果你们球队队员体能好，就算技术上有一定的差别，在比赛中多跑多抢，一样能拼出机会。看你的情况短时间内要猛然提高他们的基本技术不大现实，不如先从体能开始，一个月之内肯定会后长足的进步。”
听完张一华的一席话，王永川陷入了沉思：他自己也明白，体能是支撑比赛最重要的因素，基本足球技术这个东西只能通过每天的训练，靠他们一点一滴去积累和领悟。之前自己太过于重视这方面的训练反而忽视了别的，最后也没有达到很好的效果，不如自己转换一下思路，不用太执着于技术的养成，只要平时训练过程中，保证他们做的每一个动作是标准的，不变形，久而久之，肯定会有改观。相反，从现在开始，加强体能训练，改变一下球队的打法，在比赛中多奔跑，特别是前场球员在保证不失位的情况下多进行反抢，这样可以从源头开始打乱对方的进攻节奏。嗯，那就这么办
想到这里，王永川茅塞顿开，对着电话吼道：“谢谢你老哥，我知道怎么做了，下次请你吃饭！”
“嘟嘟嘟”，还没等张一华反应过来，王永川就把电话挂掉，剩下张一华一脸懵逼的对着手机。
“妈的，这么多年了，还是这死样”张一华抱怨道
挂断电话后，王永川立马开始整理自己的思路。关于体能训练，王永川还是有一定的了解，体能训练是一个循序渐进的过程，一开始先以提高体能为主，每天进行固定距离，例如三公里或五公里长跑，匀速前进，等达到一定水准之后，再进行耐力训练，在长跑过程中进行变速跑，包括折返跑等，这样可以进一步提高运动员的耐力，对维持比赛有很大的帮助。相信一个月之后，队员们的体能都会有一个新的突破。想到这里，王永川将接下来的训练计划写到笔记本上，然后欣然地离开了办公室。
第二天一大早，队员们早早的来到了操场。
“同学们昨天晚上休息的怎么样？”看着队员们一个个容光焕发，王教练问道。
“太累了，回家倒头就睡了。”“今天一觉醒来腿都抬不起来了。”“昨天连作业都没做就睡了。”队员们你一言我一语争相回答道。
“好了，大家安静一下，下面我宣布一个重要的事情。”看到大家精神头都不错，王教练开心地说道：“昨天晚上回去我也反思了一下我们球队的问题，之前只顾着训练你们的基本技术，忽略了其他的因素。从今天开始，我决定全面调整训练计划，，还有一个月的时间就要比赛了，以你们的能力，快速提高基本技术是不太现实的，这个需要靠你们慢慢去领悟，接下来的一个月，我将着重抓你们的体能训练，在逐步提高技术的同时一定要有良好的体能保障，这样才能支撑你们完成高强度的比赛，以后我也将维持这种训练方法，所以以后的训练会比之前更辛苦，大家能做到吗？”
“能。”想想只要能提高自己和球队的成绩，这些孩子们也没有想太多，况且他们也没太把这个训练当一回事儿。
“那好，从今天开始，我们早上不再进行有球训练，全部改成三公里长跑，一个星期之后提升到五公里，在这期间我不要求你们跑多快，匀速跑就行，一定要坚持下来，中途不能休息也不能走。但是有一点我必须强调，如果有队员感觉身体不适，如心脏不舒服什么的的，一定要提出来，在这种情况下千万不能勉强，不然后果严重者会造成生命危险。半个月之后，我将对你们进行统一的体能测试，测试通过的可以进行下一步耐力训练，不能通过的将继续进行体能训练。大家还有什么问题吗？”
“教练”，守门员胡瓜首先站出来，“我是门将，我还需要训练体能吗？”
“门将也一样，体能不好会影响比赛的专注度，所以你也一样要参加体能训练。”
“好吧。”
“那我们以后下午训练什么呢”，易诚站出来问道。
“下午还是和以前一样的基本技术训练，以带球和传球训练为主，但是每天训练结束前我会抽出半小时，增加一项前场紧逼训练，半场五对五，每次由守门员和后卫发球，前场球员上前抢球，这项训练对你们以后比赛尤为重要，我会将他作为你们以后比赛的常规武器，所以大家一定要重视。好了，长话短说，现在解散大家简单做一下拉伸，然后进行三公里训练跑。”
王教练一声令下，队员们分散开来，做完拉伸之后在起跑线集合。
“大家一定要控制自己的呼吸，根据自己的情况匀速跑，今天是第一天训练，不要着急。”出发之前，王教练再次对注意事项进行强调，然后队员们开始在操场上奔跑起来。
“呼”“呼”没过多久，队员们开始大口大口的喘起气来，对于他们这个年龄段的孩子来说，以前从来没有接触过这种长距离的奔跑，以至于还不到一公里，队员们就感觉腿脚开始不听使唤，呼吸频率加快。
王教练看在眼里，在场边不停咆哮着：“适当放慢速度不要紧，呼吸平稳一点，保持匀速。”
“丁超，我受不了了，太累了，感觉大腿跟灌了铅一样重。”阳新超跑到丁超旁边抱怨道，手还一直叉着腰。
丁超毕竟以前在体校训练过，比大多是队员更适应这样的感觉，耐心地对阳新超说道：“阳，不要急，千万别说话，保持正确的跑步姿势，手不要叉腰，身体稍微前倾一点，让惯性带着你跑。”说完，丁超调整了一下呼吸和步伐，继续前进。
阳新超看着丁超泰然自若的样子，心里暗暗想到：他都可以做到，我为什么不行，我一定要坚持下去。想到这里，他暂时忘掉了身上的痛苦，盯着丁超的身影，一直匀速地跟着。
大部分队员的情况都和阳新超差不多，最后一段距离一直苟延残喘着。体力最好的是易诚c丁超和徐卡号，在其他队员还有半圈的时候，他们早早跑到了终点。一分钟过后，所有的队员都爬到了终点，在地上贪婪地呼吸着空气，抖动的双腿再无力支撑他们站起来。
“不要坐着，都起来，绕着操场走一圈，快点。”看着队员们王教练直接吼道。
听着身后教练的怒吼，队员们不敢不从，你拉着我，我搀扶着你，一个个从地上勉强站了起来。
“都愣着干嘛，快走啊。”
伴随着王教练的咆哮，队员们艰难地迈出自己软弱无力的双腿，一步两步在粗糙的操场上摩擦。走了一会，大家发现没有那么吃力了，就加快了速度，没过多久就走回了，等待教练的指示。
“大家感觉怎么样？”看着队员们的反应，王教练满意地点头道。
停下来之后，双腿地无力感再次传递到队员们身上的每一个角落，大家都没有精力再去回答教练的话，只是敷衍的点了点头。
“行吧，今天早上的体能训练就到这里，今天是你们训练的第一天，所以难免会有酸痛感，后面几天就会好很多。时间也不早了，大家赶快去上课吧。”说完，王教练示意大家解散。
在回教室的路上，阳新超一直向丁超抱怨着：“教练这是搞什么啊，我们是足球队又不是田径队，强度搞那么高干嘛。”
“是啊，我也觉得有点受不了，现在腿脚都不听使唤。”一旁的徐卡号听到阳新超的话，也附和道。”
“这个也没办法，我以前在体校也有专门的体能训练，只是没有这么严格，足球比赛对队员体能要求还是很高的，兄弟们坚持坚持吧，把前面几天挺过去就好了。”面对阳新超和徐卡号的疑问，丁超耐心的解释道。
丁超说完后，一个陌生而又熟悉的声音从他们耳后传来。“他说的对，我们大家还是按照教练的要求好好训练，毕竟我们的目标都一样，就是要夺得小学生联赛的冠军，我相信我们能行。”
听到这个声音后，三人齐刷刷的回过头，脸上露出惊讶的表情。原来，刚才说话的是一直走在他们身后的易诚。
“你们都看我干嘛，快走吧，要上课了。”说完，易诚头也不回的向教室走去。
“他？他今儿怎么啦？两个月都没怎么跟我们说过话，今天居然主动讲话了。”阳新超最先忍不住了，好奇地问道。
“谁知道呢，可能突然想通什么了吧。”丁超玩味儿说道，脸上露出一丝微笑。
徐卡号在旁边一脸不解，继续问道：“想通？他想通啥了？”
丁超拍了拍徐卡号地脑袋，“问那么多干嘛，小屁孩，快回去上课。”
“切，你不也就比我多读一年书吗”
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王永川请教的人叫张一华，以前也是职业运动员，退役之后和王永川去国外进行培训，之后一起回国。回国后王永川去了体校当教练，而张一华则在一个高中当体育老师，但是那个高中没有足球队，所以张一华每天也只是给学生上上课，其余时间也没啥可干的。
张一华沉默了一会，然后回答道：“老哥，我觉得现在首要任务还是加强孩子们的体能训练，体能是维持他们比赛最基本的要素，国内足球训练一直忽视了这个东西，国外的训练营对小孩儿的体能训练非常重视，所以在国际赛场上经常看到我们的球员到了下半场，体能严重下降，技术动作变形，非常吃亏。国内的教练总觉得体能这个东西对小孩儿没那么重要，其实不然，必须从小养成这样一个习惯，因为一旦体能出了问题，技术再好在场上也无用武之地。相反，如果你们球队队员体能好，就算技术上有一定的差别，在比赛中多跑多抢，一样能拼出机会。看你的情况短时间内要猛然提高他们的基本技术不大现实，不如先从体能开始，一个月之内肯定会后长足的进步。”
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王教练一声令下，队员们分散开来，做完拉伸之后在起跑线集合。
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王教练看在眼里，在场边不停咆哮着：“适当放慢速度不要紧，呼吸平稳一点，保持匀速。”
“丁超，我受不了了，太累了，感觉大腿跟灌了铅一样重。”阳新超跑到丁超旁边抱怨道，手还一直叉着腰。
丁超毕竟以前在体校训练过，比大多是队员更适应这样的感觉，耐心地对阳新超说道：“阳，不要急，千万别说话，保持正确的跑步姿势，手不要叉腰，身体稍微前倾一点，让惯性带着你跑。”说完，丁超调整了一下呼吸和步伐，继续前进。
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“是啊，我也觉得有点受不了，现在腿脚都不听使唤。”一旁的徐卡号听到阳新超的话，也附和道。”
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丁超说完后，一个陌生而又熟悉的声音从他们耳后传来。“他说的对，我们大家还是按照教练的要求好好训练，毕竟我们的目标都一样，就是要夺得小学生联赛的冠军，我相信我们能行。”
听到这个声音后，三人齐刷刷的回过头，脸上露出惊讶的表情。原来，刚才说话的是一直走在他们身后的易诚。
“你们都看我干嘛，快走吧，要上课了。”说完，易诚头也不回的向教室走去。
“他？他今儿怎么啦？两个月都没怎么跟我们说过话，今天居然主动讲话了。”阳新超最先忍不住了，好奇地问道。
“谁知道呢，可能突然想通什么了吧。”丁超玩味儿说道，脸上露出一丝微笑。
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