第220章: 我擦,泥煤啊,姑
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这这这这特么的，根本不可能的！尼玛，这根本就不科学！可是，头儿她又是肿么做到的捏？！众人无限纠结与风中凌乱里。
雪颜缓缓起身，扫了一眼岩壁那边，或幸灾乐祸或暗自庆幸的人，朗声笑道:
“不用看了，你们也要做！一个时辰之后，两组交换训练项目，所有人都必须完成我的要求，我给你们两天时间，完不成的，我就亲自帮他！”
“亲自”两字雪颜说地异常亲切，所有人却都同时打了一个寒颤
满意地看着他们痛不欲生的脸，雪颜心情不错的笑道：“好了，开始练习！”
“至于我所说的俯卧撑，这个动作要领是:保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，然后，双臂撑起身体，双手离地的刹那，同时交换双手的姿势。来，韩子默你做为队长，就由你先来。”雪颜笑眯眯地歪着脑袋对韩子默说，一脸的牲畜无害。
我让你牛掰，我让你秀轻功，我让你爱出风头，姑奶奶我这次让你出够风头！我擦！泥煤啊！姑奶奶我还就不信了，惩治不了你子了？！
“预备开始:两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。”雪颜手里拿着一根树枝，不停地上下左右挥动，指点，纠正韩子默的俯卧撑姿势。
“韩子默，你的身体要平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。动作重点：全身挺直，平起平落。动作难点：屈肘推直。
“练习俯卧撑要循序渐进c由易到难；做前要充分按摩c甩动c拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。如果你感觉自己力量不足时，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度就能大大降低当然，这只是开始，以后我会循序渐进地增加你们的运动强度，比如负重了，或者是将你们双脚放在台阶上来提高难度；或是将两只哑铃放地，与肩稍宽，俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置，同理在手掌下垫两块砖也可以”
雪颜笑得明媚嫣然，甜美纯粹。然而韩子默等人却听得满头大汗，满脸苦逼。
预料之内，山谷间鬼叫不断，哀号四起
好不容易撑到日落西山，所有人都已经是双臂酸软c双腿抽筋，浑身瘫软地趴在地上，叫苦连天。
但是即使是这样，在顾雪颜叫“列队”的时候，所有人都以最快的速度列队完毕，。
“今天你们的表现，我不满意，明天我不希望看见同样的情况再次发生。明日卯时，树林集合，听明白了吗？！”
双手背在身后，顾雪颜冷凝的眼划过一张张疲累的脸，心里还是心疼他们的，但是训练才刚刚开始，他们离她的要求还太远，必须硬下心。
努力地站直身子，挺直腰板，“咝，咝，咝！”还真他，妈，的，疼死他们这群大老爷们了。将士们咬牙坚持道：“明白！”
雪颜挥挥手，大刀阔斧地发话：“来人，喝药，回营。”
众人双腿哆嗦地打着颤，一个个上前喝了药，列队，回营。
在战惊云，冷肃和韩子默的带领下，队伍居然是以跑的方式往营地跑去。比之昨天的一路趔趄，不知要强上多少倍！
雪颜欣慰的微微一笑，很好，她要的就是这种韧性和不服输的倔性。
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雪颜缓缓起身，扫了一眼岩壁那边，或幸灾乐祸或暗自庆幸的人，朗声笑道:
“不用看了，你们也要做！一个时辰之后，两组交换训练项目，所有人都必须完成我的要求，我给你们两天时间，完不成的，我就亲自帮他！”
“亲自”两字雪颜说地异常亲切，所有人却都同时打了一个寒颤
满意地看着他们痛不欲生的脸，雪颜心情不错的笑道：“好了，开始练习！”
“至于我所说的俯卧撑，这个动作要领是:保持上半身完全笔直，双脚微微张开，双手放在与肩膀同一条直线上，手臂半弯，然后伏低身体直到胸部几乎能贴到地面，然后，双臂撑起身体，双手离地的刹那，同时交换双手的姿势。来，韩子默你做为队长，就由你先来。”雪颜笑眯眯地歪着脑袋对韩子默说，一脸的牲畜无害。
我让你牛掰，我让你秀轻功，我让你爱出风头，姑奶奶我这次让你出够风头！我擦！泥煤啊！姑奶奶我还就不信了，惩治不了你子了？！
“预备开始:两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。”雪颜手里拿着一根树枝，不停地上下左右挥动，指点，纠正韩子默的俯卧撑姿势。
“韩子默，你的身体要平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。动作重点：全身挺直，平起平落。动作难点：屈肘推直。
“练习俯卧撑要循序渐进c由易到难；做前要充分按摩c甩动c拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。如果你感觉自己力量不足时，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度就能大大降低当然，这只是开始，以后我会循序渐进地增加你们的运动强度，比如负重了，或者是将你们双脚放在台阶上来提高难度；或是将两只哑铃放地，与肩稍宽，俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置，同理在手掌下垫两块砖也可以”
雪颜笑得明媚嫣然，甜美纯粹。然而韩子默等人却听得满头大汗，满脸苦逼。
预料之内，山谷间鬼叫不断，哀号四起
好不容易撑到日落西山，所有人都已经是双臂酸软c双腿抽筋，浑身瘫软地趴在地上，叫苦连天。
但是即使是这样，在顾雪颜叫“列队”的时候，所有人都以最快的速度列队完毕，。
“今天你们的表现，我不满意，明天我不希望看见同样的情况再次发生。明日卯时，树林集合，听明白了吗？！”
双手背在身后，顾雪颜冷凝的眼划过一张张疲累的脸，心里还是心疼他们的，但是训练才刚刚开始，他们离她的要求还太远，必须硬下心。
努力地站直身子，挺直腰板，“咝，咝，咝！”还真他，妈，的，疼死他们这群大老爷们了。将士们咬牙坚持道：“明白！”
雪颜挥挥手，大刀阔斧地发话：“来人，喝药，回营。”
众人双腿哆嗦地打着颤，一个个上前喝了药，列队，回营。
在战惊云，冷肃和韩子默的带领下，队伍居然是以跑的方式往营地跑去。比之昨天的一路趔趄，不知要强上多少倍！
雪颜欣慰的微微一笑，很好，她要的就是这种韧性和不服输的倔性。
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