新的一页与新的世界 第七章 桩功与体能

    “首先，我们从扎马步开始！我记得在你们华夏有这么一句话，传到我们这里之后，深得我的认同和肯定。练拳不练功，到头一场空。这里的练功，就是指桩功了。看到你刚才打的太极拳之后，我想，这也许是最适合你的。毕竟，这是基础和基石，不管练到什么时候也不能丢。”

    “再加上昨天在给你摸骨的时候，发现你的体能也很差。所以，以后每天的晨练先从扎马步开始，然后再是体能锻炼。”

    “现在，跟我学……”

    说完，枣真夜摆出一个近似骑马的马步。

    晓夜明没有犹豫，学着枣真夜的模样，摆出了马步。

    “我教你摆的这个桩叫三体式，是你们华夏三大内家拳之形意拳一门基础的桩功，号称万桩之源，只要练好了它，你不仅会下盘稳建、呼吸绵长，还能长劲，强脏，使拳更有力量。”

    “虽然这种练法不适合我们枣家，但是作为达人，教导你还是没有问题。然后，下面是要点，你用心记着，如果事后望了，练叉了身体，可别怪我没事先提醒你。”

    “是！”晓夜明凛然应道。

    然后枣真夜便散去桩功站起身，走到晓夜明身边，一边用手用脚纠正着晓夜明的姿势，一边将桩功的要点一一讲述了出来。

    “头要道，“接下来，我要锻炼你的体能。”

    晓夜明一边走，一边将目光放到枣真夜的身上，等待着她后续的话语。

    “接下来，你需要先跑个五万米，也就是绕着我们后院跑上一百圈。跑完之后是一百个俯卧撑，接着是一百个仰卧起坐，最后是一百个蛙跳以及一百个上下蹲！”

    听完枣真夜的话，晓夜明嘴角一抽。

    他实在很想问问，你确定这不是看我不爽故意整我？这种运动量，怎么可能完成。

    不过，看到对方那不容置疑的眼神。想到自己使用情报交换而来的好处，只能默默的叹息一声，按照对方的要求锻炼了起来。

    也许是因为「眷族」的「能力值」所带来的修正力的关系，晓夜明在恢复上面，意外的快。

    带着稍许的疲惫，晓夜明在枣家的后院里缓慢的奔跑了起来。

    好在枣家的后院还算大，不！应该说非常大才对。

    因为在刚来之时，枣亚夜带领晓夜明闲逛的时候就简单的介绍过。

    后院，包括后院那座不算高的山，都是属于枣家的一部分。虽然后山只利用了一部分，但就着一部分来说，也有着堪比两个足球场的大小了。

    甚至，在后院还可以看到温泉浴池，假山和小瀑布，完全就是一个小公园了。

    一圈…

    两圈……

    三圈………

    直到最后，晓夜明跑的是口干舌燥，气喘如牛，脑袋发晕。

    也不知道自己跑了几圈，只知道不断机械的迈着双腿的晓夜明，耳边响起了一阵宛如之声。

    “好了，可以停下了，慢慢走动，缓一缓，不要骤然停止。”

    根据声音的指示，晓夜明颤抖的迈着双腿，缓慢的挪动着。

    而这个时候，发出声音的枣真夜，迈着小短腿跟随着走动的晓夜明，一边走一边说道，“还不错，勉强在我预想的时间内完成了。亚夜那边已经准备好早餐了，走吧！吃完早餐，休息之后，进行后续的体能锻炼吧！”快眼看书小说阅读_www.bookcu.com