正文 第十三章 魔鬼训练计划
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两人各吃了一碗牛肉面外加两只店老板秘制的鸡腿，江臣付了账，分别之前又买了两杯奶茶，可谓是服务周到。
和沈石志告别，拦了一辆出租车朝着富山足球俱乐部赶了过去。
能有这样一个朋友的感觉真好，就像是蓝天配上白云，高山配上流水那样，共存而又和谐，组合成了让人赏心悦目的风景，坐在车子里的江臣回想着这天上午在学校发生的一切，自己的内心感受到了一种从未有过的感觉，很喜欢的一种感觉，他们称这种感觉为：友情。
这次的比赛一定能够顺利夺得最佳球员的，不能辜负了大家的期望。
出租车开了半个小时停在了富山足球俱乐部的门前，江臣付了车钱，下车之后拨通了江富山的电话，门卫得到放行通知后，江臣就拎着自己的装备走了进去。
江富山在休息室还特意为江臣准备了一个储物柜，早餐的时候把钥匙交给了他，储物柜里面有江富山特意为他准备的一套洗漱用品，还交代了江臣把自己的东西放在属于自己的衣柜里面，这是一个良好的习惯。
嗯？这里怎么贴着一张纸？
江臣打开衣柜，看到了一张贴在里面的训练表，上面不仅有各种要训练的项目，连每项训练项目所用的时间都标明的清清楚楚，表头上赫然写着：魔鬼训练时间表。为期两个月。
看到魔鬼训练表上面的内容，江臣不由得捏了把汗，可真是狠啊。
整体的时间是从两点半训练开始直到六点钟结束，在这三个半小时的时间内几乎要完成训练表上相当于别人一天的训练量。
清楚了训练内容之后，江臣不敢有丝毫的怠慢，迅速的换好了衣服鞋子，一路小跑到训练场简单的做了一些拉伸活动，便开始了第一项正式热身运动：跑步，5000米，合格时间要求在18分钟内完成，平均每千米的用时不能超过3分36秒，平均到每千米用时的成绩放在中学生体育考试中就是满分的存在，而江臣需要用千米满分的速度去跑它的五倍，还只是合格时间。
从这一刻开始，富山足球俱乐部的训练场内，多了一个勤奋的14岁少年的身影，那些和俱乐部签约的专业足球运动员看到努力的江臣，在平时的训练中，不知不觉的更加认真了起来，训练的气氛也变的更加浓厚，看到球队在无形中的改变，江富山倒是有些意外，却也是感到十分的欣慰。
两个月后，不仅江臣要面临考验，球队也因为k市的淘汰赛所面临考验，若是按照这样的训练态度和伊恩的加入，拿到出线的资格，倒也是有了几分的把握，若是拿不到这次出线的资格，俱乐部就会面临解散的危机，江家的老爷子不会再继续支持一个没有任何盈利的事业，老爷子可不是只有江富山一个儿子，那样的话，家里的经济来源就会被中断很多。
五月的天气已经开始逐渐进入夏季，空气中的温度已经开始带着一些热浪，跑道上面的江臣汗水已经开始浸透衣服，刚开始的两千米倒是跑的十分艰难，渐渐的身体适应了下来后，江臣竟是慢慢开始享受起来了这种感觉。
稍作休息后，补充了一些水分，接下来就是一系列的专项训练。
折返跑十组，每组往返五次，
蛙跳五组，每组六十个，
颠球不计组，每天颠球总量为六百个，
定点射门五组，每组十次射门，
带球绕杆五组，
传接球五组，每组六十次，
除了没有器械的训练之外，魔鬼训练表上的内容不仅仅是内容多样，每项的重复次数也是不少，在这种高强度的训练之下，江臣对于球感的提升也是在不知不觉中快速的提高着。
传接球的训练，江富山安排了伊恩帮助江臣练习。
“明天早上还爬的起来吗？”伊恩深知，第一天的高强度训练之后身体会出现各种不适应的表现，比如强烈的酸痛感。
“没问题的。”江臣大口的呼吸着空气中的氧离子，表示自己能坚持下去。
“今天我才发现，原来你的意志竟然这么顽强。”
“难道我之前在你眼里是很弱的嘛。”
“不只是你弱。”伊恩诚实的告诉江臣，俱乐部很多球员的训练态度甚至还不如江臣。
“怪不得你会每天早上自己偷偷的补课。”
“因为有些事情，你只能一刻不停的追着时间，才能追的上。”
“看来你还有很多秘密嘛？”江臣装作随意的问道，从第一次见到伊恩的时候，他就感觉到伊恩的身上肯定有什么秘密，虽然不知道具体的是什么，但可以肯定的是，k市这种水平的俱乐部不是伊恩真正的舞台。
“呵呵，看来你这魔鬼训练计划的强度还是没有达到你的极限啊。”伊恩挑开话题回答道：“嗯，我觉得可以和富山先生反应一下你的真实能力情况。”
“伊恩大哥，千万不要，拜托嘴下留命。”江臣连忙摆手，不再多问关于伊恩的秘密，总会有一天，他会主动说出来或者被自己发现。
距离六点钟的训练结束只剩下五分钟的时间，江富山为江臣特意制作的魔鬼训练计划表上面，在江臣不敢停歇的训练下，只剩下一组俯卧撑和一组仰卧起坐，江臣深吸了一口气，激发出身体里最后一丝的潜能，打算将仅剩的两组训练一举完成，交上第一份完美的训练成果。
“27，28，29，30！”做完了最后一个仰卧起坐，耗尽了所有体能的江臣躺在垫子上面，望着被夕阳渲染出美丽颜色的天空出了神。
此时，江臣的脑子里只有一个想法，好想吃香姨做的排骨啊。
“好嘛，你这小子竟然把这表上的项目都给完成了！”江富山拿起训练表，看到了江臣在上面做的标记，惊讶的说道。
“这难道不是您给我制定的魔鬼训练计划表吗，为了拿到最佳球员，我肯定是不遗余力的去完成了，怎么样，不错吧。”江臣自豪的说道。
“额，其实，这是我为你制定的目标成果，就是两个月以后能做到上面这些就算达标了。”江富山诚实的告诉江臣：“嗯，看来这训练量还可以再增加一点点。”
“什么！？”江臣此刻觉得江富山才是真正的腹黑高手：“还要增量？很累的。”
“没关系，儿子，专门为你准备了大餐。”江富山似是有些肉疼的说：“走吧，为了给你的体能保驾护航，每顿饭我可都是下了血本的。”
“这还差不多，哈哈，有多少训练我都接下了。”江臣豪气的回答道
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和沈石志告别，拦了一辆出租车朝着富山足球俱乐部赶了过去。
能有这样一个朋友的感觉真好，就像是蓝天配上白云，高山配上流水那样，共存而又和谐，组合成了让人赏心悦目的风景，坐在车子里的江臣回想着这天上午在学校发生的一切，自己的内心感受到了一种从未有过的感觉，很喜欢的一种感觉，他们称这种感觉为：友情。
这次的比赛一定能够顺利夺得最佳球员的，不能辜负了大家的期望。
出租车开了半个小时停在了富山足球俱乐部的门前，江臣付了车钱，下车之后拨通了江富山的电话，门卫得到放行通知后，江臣就拎着自己的装备走了进去。
江富山在休息室还特意为江臣准备了一个储物柜，早餐的时候把钥匙交给了他，储物柜里面有江富山特意为他准备的一套洗漱用品，还交代了江臣把自己的东西放在属于自己的衣柜里面，这是一个良好的习惯。
嗯？这里怎么贴着一张纸？
江臣打开衣柜，看到了一张贴在里面的训练表，上面不仅有各种要训练的项目，连每项训练项目所用的时间都标明的清清楚楚，表头上赫然写着：魔鬼训练时间表。为期两个月。
看到魔鬼训练表上面的内容，江臣不由得捏了把汗，可真是狠啊。
整体的时间是从两点半训练开始直到六点钟结束，在这三个半小时的时间内几乎要完成训练表上相当于别人一天的训练量。
清楚了训练内容之后，江臣不敢有丝毫的怠慢，迅速的换好了衣服鞋子，一路小跑到训练场简单的做了一些拉伸活动，便开始了第一项正式热身运动：跑步，5000米，合格时间要求在18分钟内完成，平均每千米的用时不能超过3分36秒，平均到每千米用时的成绩放在中学生体育考试中就是满分的存在，而江臣需要用千米满分的速度去跑它的五倍，还只是合格时间。
从这一刻开始，富山足球俱乐部的训练场内，多了一个勤奋的14岁少年的身影，那些和俱乐部签约的专业足球运动员看到努力的江臣，在平时的训练中，不知不觉的更加认真了起来，训练的气氛也变的更加浓厚，看到球队在无形中的改变，江富山倒是有些意外，却也是感到十分的欣慰。
两个月后，不仅江臣要面临考验，球队也因为k市的淘汰赛所面临考验，若是按照这样的训练态度和伊恩的加入，拿到出线的资格，倒也是有了几分的把握，若是拿不到这次出线的资格，俱乐部就会面临解散的危机，江家的老爷子不会再继续支持一个没有任何盈利的事业，老爷子可不是只有江富山一个儿子，那样的话，家里的经济来源就会被中断很多。
五月的天气已经开始逐渐进入夏季，空气中的温度已经开始带着一些热浪，跑道上面的江臣汗水已经开始浸透衣服，刚开始的两千米倒是跑的十分艰难，渐渐的身体适应了下来后，江臣竟是慢慢开始享受起来了这种感觉。
稍作休息后，补充了一些水分，接下来就是一系列的专项训练。
折返跑十组，每组往返五次，
蛙跳五组，每组六十个，
颠球不计组，每天颠球总量为六百个，
定点射门五组，每组十次射门，
带球绕杆五组，
传接球五组，每组六十次，
除了没有器械的训练之外，魔鬼训练表上的内容不仅仅是内容多样，每项的重复次数也是不少，在这种高强度的训练之下，江臣对于球感的提升也是在不知不觉中快速的提高着。
传接球的训练，江富山安排了伊恩帮助江臣练习。
“明天早上还爬的起来吗？”伊恩深知，第一天的高强度训练之后身体会出现各种不适应的表现，比如强烈的酸痛感。
“没问题的。”江臣大口的呼吸着空气中的氧离子，表示自己能坚持下去。
“今天我才发现，原来你的意志竟然这么顽强。”
“难道我之前在你眼里是很弱的嘛。”
“不只是你弱。”伊恩诚实的告诉江臣，俱乐部很多球员的训练态度甚至还不如江臣。
“怪不得你会每天早上自己偷偷的补课。”
“因为有些事情，你只能一刻不停的追着时间，才能追的上。”
“看来你还有很多秘密嘛？”江臣装作随意的问道，从第一次见到伊恩的时候，他就感觉到伊恩的身上肯定有什么秘密，虽然不知道具体的是什么，但可以肯定的是，k市这种水平的俱乐部不是伊恩真正的舞台。
“呵呵，看来你这魔鬼训练计划的强度还是没有达到你的极限啊。”伊恩挑开话题回答道：“嗯，我觉得可以和富山先生反应一下你的真实能力情况。”
“伊恩大哥，千万不要，拜托嘴下留命。”江臣连忙摆手，不再多问关于伊恩的秘密，总会有一天，他会主动说出来或者被自己发现。
距离六点钟的训练结束只剩下五分钟的时间，江富山为江臣特意制作的魔鬼训练计划表上面，在江臣不敢停歇的训练下，只剩下一组俯卧撑和一组仰卧起坐，江臣深吸了一口气，激发出身体里最后一丝的潜能，打算将仅剩的两组训练一举完成，交上第一份完美的训练成果。
“27，28，29，30！”做完了最后一个仰卧起坐，耗尽了所有体能的江臣躺在垫子上面，望着被夕阳渲染出美丽颜色的天空出了神。
此时，江臣的脑子里只有一个想法，好想吃香姨做的排骨啊。
“好嘛，你这小子竟然把这表上的项目都给完成了！”江富山拿起训练表，看到了江臣在上面做的标记，惊讶的说道。
“这难道不是您给我制定的魔鬼训练计划表吗，为了拿到最佳球员，我肯定是不遗余力的去完成了，怎么样，不错吧。”江臣自豪的说道。
“额，其实，这是我为你制定的目标成果，就是两个月以后能做到上面这些就算达标了。”江富山诚实的告诉江臣：“嗯，看来这训练量还可以再增加一点点。”
“什么！？”江臣此刻觉得江富山才是真正的腹黑高手：“还要增量？很累的。”
“没关系，儿子，专门为你准备了大餐。”江富山似是有些肉疼的说：“走吧，为了给你的体能保驾护航，每顿饭我可都是下了血本的。”
“这还差不多，哈哈，有多少训练我都接下了。”江臣豪气的回答道
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